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运动康复——居家练习对运动损伤及慢性疼痛的意义

发布时间:2022-1-5 16:28:43

运动治疗师为什么要一直强调居家练习呢?

首先,对于每位客户的康复计划,我们都会设立短期目标与长期目标。

 

所谓短期目标,就是改善当前身体在功能方面存在的问题,例如肌肉无力,软组织紧张,关节活动受限。所以在早期的居家训练中通常会以简单的肌肉激活为主,并不涉及复杂的运动控制。一次练习后产生的效果也较为明显。但这并不代表说一次两次的练习就可以真正的缓解疼痛,改善功能。所以需要客户可以认真配合居家练习。功能恢复练习是一个循序渐进的过程,改变一个行为动作模式也需要21天时间,在康复阶段身体各环节的功能不仅有进步的空间,同样有退步的空间。以伸指肌腱修补术为例:术后若不持续改善肌腱滑动能力就很可能造成瘢痕粘连及组织纤维化,影响手功能的恢复。

 

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同时居家练习也是完成长期目标的途经,因为无论是运动损伤还是慢性疼痛,其康复的最终目的都是回归正常生活及训练场。在具备一定的神经肌肉控制能力之后,我们便要将其应用于生活及训练之中,将以往生活中的错误动作模式进行纠正,把训练中常出现的动作代偿丢掉,都需要持续的配合家庭训练计划。

 

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运动康复是一种高效的功能恢复手段,需要客户较多的主动参与。在康复过程中需要每天不断的进行练习并根据情况适当进阶才能达到理想的治疗效果。这一点需要客户与治疗师密切配合,并对出现的状况及时反馈,才能得到更好的功能康复效果。

 

特约供稿:大连奇加国际运动康复中心运动治疗师  刘家琦   

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