上篇文章中我们讲到肩袖损伤的发生机制和术后早期的康复策略，本期文章我们将着重讲解肩袖损伤中后期常见训练方法；

第二期康复一般是在手术后的第五到八周，此阶段伤口愈合情况良好，疼痛基本得到控制，康复目标为进一步改善关节活动度，增强肌力；可以进行的训练内容有：

侧卧肩关节主动前屈训练

仰卧位肩关节外展训练

体操棒辅助肩关节外旋训练

肩胛骨稳定性训练

第三阶段为术后9-12周，本阶段的治疗目标是控制瘢痕增生，关节角度逐渐达到全范围活动，继续增强肌肉力量，提高肩部功能；可进行的康复训练内容有：

水平内收牵拉后侧关节囊

肩胛平面肩关节外旋训练

冠状面肩关节内旋训练

矢状面肩关节外旋训练

矢状面肩关节内旋训练

站立位肩胛骨稳定性训练

第四阶段一般是在术后13周之后，主要目的为增强患者肩膀周围肌肉力量和耐力，逐步恢复功能性活动，在此阶段可做的训练有：

四点支撑，交替抬手/四点支撑，交替抬腿

侧向支撑

最后在这里温馨提示您，以上康复训练均应在组织愈合良好的情况下，在康复治疗师指导下进行。个案情况不同，更应具体问题具体分析。

科学的康复治疗，不仅可以降低康复过程中的痛苦，更能大幅度降低因手术造成的功能障碍。