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【运动康复】过渡动作评估和动态动作评估

发布时间:2021-1-12 15:04:16

动作的评估分为两类:过渡动作评估(Transitional Assessments)和动态动作评估( Dynamic Movement Assessments)。过渡动作评估针对不改变支撑面的动作,包括下蹲、举、拉、推和平衡

动态动作评估针对改变人体固定支撑面的动作,包括行走和跳跃等动作。因为姿势是动态的,所以在一个自然的动态状态下进行观察能够发现姿势变形和潜在的肌肉过度活跃和不活跃等问题。

这两种评估对人体动作系统的要求不同,因此,同时进行过渡和动态评估可以帮助更好地观察个体的功能状态。

 

动力链检查点

动作评估需要观察动力链(HMS)NASM设计了动力链检查点来帮助健康和健身专业人士系统地观察身体在运动时的表现。动力链检查点指身体主要的关节,包括以下部位。  

1. 足部和踝部  

2.    

3. LPHC  

4. 肩部和头部/颈椎(躯干上半部)  

每个关节都有自己独特的生物力学运动方式,这取决于其本身结构和功能以及关节上下相邻的结构当这种特殊的运动脱离了正常轨迹,则被认为是一种代偿,可以用来推测可能的HMS障碍(肌肉失衡)

 

过顶深蹲评估

目的这个测试用于评估动态柔韧性、核心力量、平衡和整体的神经肌肉控制。过度动作评估的应用是有证据支撑的,例如过顶深蹲评,在标准应用下,也可作为下肢运动模式的可靠及有效的评价标准。

过顶深蹲还可以反映跳跃落地时的下肢运动模式。在过顶深蹲测试时出现膝关节外翻受到了以下几个因素的影响:髋外展肌和髋外旋肌的力量减弱,髋内收肌参与度的增加以及踝背屈受限,

这些结果表明,在过渡动作评估时观察到的动作障碍,可能是由现有的关节运动、肌肉动员和整体神经肌肉控制的改变所导致的,这些都可能增加损伤风险。

 

步骤  

1. 受试者直立站立,双脚分开与肩同宽,脚尖向前。足踝复合体处在中  姿势  立位。评估时受试者最好光脚,以便更好地观察足踝复合体。  

2. 让受试者高举上臂直至过头,肘部完全伸直。上臂应高举在躯干两侧。

                     

                     

3.引导受试者下蹲到大约椅子的高度,然后回到起始位置,重复5次,分别从正面、侧面、后面观察

 

观察面

 

             

    1. 从正面观察足、踝和膝。足(第二、三脚趾)和膝的运动轨迹要保观察面持在一条垂直线上。 

2. 从侧面观察LPHC、肩、颈椎。胫骨应和躯干平行,上臂与躯应保持在一条直线上。 

3. 从后面观察足踝复合体和LPHC。足踝复合体会轻度旋前,但是足弓始终可见。脚尖一直朝前,并且脚跟始终与地面接触。LPHC没有向一侧偏斜。

 

前面观

 

           

 

1. 足代偿:  

前面观有没有扁平足和/或外八字?  

  

a. 有没有膝内扣(内收、内旋)?  

b. 有没有膝外移(外展、外旋)?

 

侧面观

                               

代偿:1.LPHC

侧面观

a.有没有塌腰(脊柱过分后伸)?  

b.有没有弓腰(脊柱过分屈曲)?  

c.有没有躯干过度前倾?

2.没有双臂向前落?

 

 

后面观

         

代偿:1.足  

后面观  a.有没有扁平足(过分旋前)?  

b.有没有足跟抬起离地?  

2. LPHC  

a.有没有身体非对称性重心偏移?

 

在评估过程中记录观测结果:

 

 

 

在评估时记录结果可以参考以上表格来确定潜在的过度活跃和不活跃的肌肉。对于这些肌肉,需要通过提升灵活性和力量的纠正技术来改善个体的动作质量,

 

减少损伤风险,提高整体动作表现。

 

                     -------------整片文章取自美国国家运动医学学会《纠正性训练指南》P111-117

 

    

 

 

 

 

 

 
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